| 
Mindfulness- Meditatie - Visualisatie
Deze nieuwe training is geschikt voor iedereen die op een rustige en ontspannen manier wil thuiskomen bij zichzelf in het hier en nu en tot innerlijke rust wil komen.
We gebruiken hiervoor afwisselende oefeningen vanuit:
Mindfulness: Aandacht trainen.
Je oefent om in contact met dit moment te zijn en je niet te verliezen in gedachtes, emoties en drukte. Je leert de dingen te zien zoals ze zich aandienen, waardoor je niet meer zo wordt meegesleurd door de verhalen in je hoofd. Het helpt je om uit de automatische denk- en gedrags- patronen te stappen waardoor je steeds weer gestrest raakt.
We gebruiken hierbij rustige bewegingen, diverse houdingen en je zintuigen.
Visualisatie: Verbeelding trainen.
Doormiddel van gesproken teksten wordt je verbeelding aangesproken die je helpt om een innerlijk proces te doorleven om je vervolgens helemaal te kunnen ontspannen.
Noot: Onze hersenen maken geen onderscheid tussen wat je met je ogen open of met je ogen dicht ziet en maken geen onderscheid tussen wat je actief doet of wat je jezelf in gedachten ziet doen. Zo waan je bijvoorbeeld jezelf op een plek waar jij je prettig, rustig en ontspannen voelt. Door het in te beelden gaat je lichaam automatisch mee. Alles is met elkaar verbonden zodat jij helemaal kan loslaten en jezelf kan overgeven aan de ontspanning.
Meditatie: Aanwezigheid trainen.
Stilte meditatie
Door stil te worden kan je in contact komen met een diep niveau van rust, je gaat dan voorbij aan gedachten en word je bewust van subtielere niveaus van je denken. In deze training oefen je met verschillende technieken van meditatie zoals bijv. Zen en Vipassana.
Bewegingsmeditatie
Door rustige en herhalende bewegingen op muziek kom je tot lichamelijke en geestelijke ontspanning.
Ademmeditatie
Door bewust te zijn van je ademhaling en deze wat te verdiepen kan je makkelijker voelen wat er in het lichaam gebeurt en de gedachtes in je hoofd loslaten.