12.jpg

'In Beweging' voor medewerkers

 

Even een aspirine en je kunt weer verder

Dat lichaam en geest zeer nauw ‘samenwerken’, weten we allang. Vaak hebben we echter niet door wannéér dit gebeurt. We ervaren de signalen van het lichaam als onprettig, iets waar we vanaf moeten. Dus nemen we een pil en werken we door. Maar we luisteren niet echt wat het lichaam probeert te vertellen.

 

  • 'Als ik een collega moet aanspreken op zijn-haar gedrag (hoofd), voelt het alsof mijn keel wordt dichtgeknepen' (lichaam).

  • 'Als ik het idee heb dat ik mijn werk niet afkrijg (hoofd), dan voel ik mijn nek en schouders aanspannen' (lichaam).

  • 'Als ik feedback ontvang over iets wat ik gedaan heb (hoofd), dan voel ik een knoop in mijn maag (lichaam).'

 

Veel oude spreekwoorden en gezegden geven al aan dat het lichaam vaak meer weet dan wij denken:

  • een brok in mijn keel hebben
  • iets op je lever hebben
  • pisnijdig zijn
  • een last op je schouders
  • je gal spuwen

 

Gelukkig kennen we ook:

  • vlinders in mijn buik
  • op wolken lopen
  • twee handen op één buik
  • geaard zijn

 

Dit is een greep uit gewaarwordingen die we allemaal kennen. Het lichaam geeft signalen af, die we vaak met onze ratio afdoen. Het onderdrukken van deze gevoelens en emoties kosten ongemerkt ontzettend veel energie! Energie die je beter op een positieve manier kunt inzetten!

 

Wat doen de trainingen met jou?

Als je niet bekend bent met lichaamsgerichte trainingen en/of ademhalingsoefeningen, komt het misschien allemaal zweverig op je over. Niets is minder waar! Dit is wat er gedurende een trainingsproces gebeurt en wat je leert:

 

  • Je leert ontspannen. We brengen het lichaam van (intense) actie naar rust
  • Je leert woorden te geven aan wat je van binnen voelt, welke sensaties zich in je lichaam afspelen
  • Je leert jezelf te openen en te sluiten, in contact met anderen
  • Je leert grenzen te stellen en aan te geven
  • Je leert je gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen in overeenstemming met elkaar te laten zijn
  • Je kunt helemaal jezelf zijn (wat een verademing!)
  • Je zelfinzicht groeit

 

Word jezelf- er zijn al genoeg anderen

Bovenstaand proces speelt zich voor ieder persoonlijk in een eigen tempo af. Er gebeurt niets wat jij niet wilt of waar jij (nog) niet aan toe bent. Er openen zich altijd meer luikjes dan je had gedacht. Op die manier verdwijnen emotionele en mentale blokkades waardoor je veerkrachtiger in het leven komt te staan. Je kunt met meer veerkracht veranderingen doorstaan en hindernissen overwinnen.

 

Als je jezelf durft te zijn, kun je laten zien wie je bent en wat je kunt!

Werkwijze

 

Springlevend werkt samen met jou aan een bewustwordingsproces. Dit doen we door bewegen, dans, mediteren, ademtechnieken, contactoefeningen, mindfulness oefeningen, persoonlijk coachen en een theoretische bedding.

 

Als je als mens bewuster leeft, werkt dit direct door in jouw resultaten als professional!

 

De lichaamsgerichte trainingen richten zich op verschillende thema’s. Er kan worden gekozen voor een allround training waarbij alle thema’s aan bod komen of een gerichte training waarbij de nadruk komt te liggen op één of twee van tevoren vastgestelde thema’s.

 

Schema-_wat-levert-het-op

 

Preventie en herstel spanningsklachten

Door langdurige (over)belasting kan er spanning in je hoofd en lichaam ontstaan. Het gespannen, piekerende, onrustige hoofd maakt helder denken moeilijk. Je lichaam reageert door verkramping en/of plaatselijke pijn.

 

Door de ervaren spanning kan je je gaan afsluiten, waardoor er weinig meer uit handen komt. Ook kan het voorkomen dat je in de aanval gaat, je gaat jezelf 'overschreeuwen'.

In alle gevallen word je minder productief en maak je meer fouten. Onderzoek toont aan dat stress koploper is in het veroorzaken van ziekteverzuim en productiviteitsverlies (TNO arbobalans).

 

In beweging | Training

Door uitgekiende lichaamsoefeningen leer je emoties en stress- en spanningssignalen herkennen en los te laten.

Door de focus op het lichaam, wordt het hoofd rustiger en concentratie groter. Je leert oefeningen en praktische technieken toepassen die spanning in het lichaam ontlaadt. De meditaties en relaxatieoefeningen zorgen voor optimale ontspanning. Tevens is er ruimte voor persoonlijke coaching en theoretische bedding. De oefeningen worden veelal begeleid door intense muziek, die het proces versterkt.

 

Persoonlijk kracht en groei

Ooit hebben we in ons leven leren lopen. Dit gebeurde met vallen en opstaan. Op het moment dat je opstaat leer je. Hier heb je kracht voor nodig. Als kind gaat dat vanzelf, je volgt je instinct.


Als volwassene hebben we de neiging om op te geven. Volwassenen gaan namelijk denken, zaken koppelen aan het verleden. 'Ik kan het niet, het is teveel voor mij'. Dit belemmert de persoonlijke groei. De kunst is om die gedachten los te laten en bij de werkelijke verlangens en kracht te komen.

 

In beweging | Training

Door uitgekiende lichaamsoefeningen krijg je zicht in huidige gedachtes, gedragspatronen en belemmeringen. Je ontdekt ook jouw persoonlijke kracht en kwaliteiten. Met persoonlijke coaching binnen de training, werkt de trainer-caoch deze kracht en kwaliteiten verder uit.

 

Een mens dat zich bewust is van zijn eigen kracht is beter in staat om eigen verantwoordelijkheid te nemen en durft te vertrouwen op zijn intuïtie. 

 

Oprecht communiceren en samenwerken

De bekende 80-20 regel van Vilfredo Pareto werkt binnen de communicatie als volgt:

80% van onze communicatie is non-verbaal en 20% verbaal. De verpakking van de boodschap is dus veel belangrijker dan de boodschap zelf.

 

Emoties spelen -vaak onbewust- een grote rol bij de non-verbale communicatie.

Tevens is oprecht uiten en luisteren moeilijk voor veel mensen. Vaak zitten vooroordelen en gedachtes in de weg. De kunst is om bewust te zijn van jezelf (hoe sta of zit ik) en af te stemmen op de ander.

 

In beweging | Training

Door lijfelijk te ervaren, visualisatieoefeningen en communicatietechnieken leer je oprecht te uiten en te luisteren. Ook is er aandacht voor lichaamshouding en -taal.

 

Een deel van de training bestaat uit contactoefeningen met andere deelnemers. Hierdoor leer je over jouw eigen rol en gedrag binnen samenwerkingsverbanden. Dit bewustwordingsproces bevordert de integriteit en respect binnen het team. Een hecht team is creatief en productief; een enorme meerwaarde voor het bedrijf.

 

Samenwerken is een werkwoord

Werken aan een hechte samenwerking, kan alleen als het hele team openstaat voor verbetering van de samenwerking. De deelnemers staan daarbij open voor het gebruik van alternatieve werkvormen (bewegings-, concentratie- en verbeeldingsoefeningen).

 

Voor veel mensen is het een hele stap om een lichaamsgerichte training te gaan doen. Misschien weet je niet goed wat je je erbij moet voorstellen of denk je dat het niets voor jou is. In mijn praktijk heb ik veel mensen geholpen die er net zo over dachten. Ik heb nog nooit meegemaakt dat ze zich na een training niet beter voelden!

 

Bekijk hier het aanbod voor organisaties.

 

Je kunt altijd contact opnemen met mij om over je twijfel te praten, voor advies of meer informatie.

 

Terug